人生4回目の禁煙チャレンジ中ですが、もうすぐ100日になります。

最初の一ヶ月は「ひたすらタバコ吸いたい＆眠い＆なんか食べたい」って感じでした。寝てるとき以外の時間帯の9割はタバコのことを想ってる感じ。

そのタバコを想う時間が徐々に減っていくのが40日くらいから。

それでもそのころも寝る前に布団はいったら100％「禁煙の本」をアマゾンキンドルで読んでました。

んで2ヶ月くらい経つと基本的にタバコのことは忘れてる時間帯が増えます。

が、寝起きとか食後とか過去に吸っていたタイミングタイミングでポロって思い出して「あ～吸いたい」ってなった。

そして2ヶ月め以降は「ここまで我慢したんだから1本くらい吸ってもいいんでね？頑張ったご褒美として」っていう「1本だけオバケ」の攻撃がまーまーヤバかったです。

が、それもなんとかクリアしてきました。結局「買わないから吸えない」。

禁煙にはいろんなメソッドがあるようですが、オレが今の4回目で使ったメソッドは繰り返しになるけど

1．禁煙本を20冊くらい読みまくった
2．未練がましいのは一切やってない

の2点です。1は「吸いたくなる理屈」を勉強した。闇雲に我慢するだけだと難しいです。「この吸いたい気持ちは一体何日続くの？」っていうのが一番怖かった。終わりが見えない・出口のないトンネル感が怖かった。けど、専門書をいっぱい読むことで、そのへんがクリアになって不安もなくなりました。

2は、タバコの代用になるものを全部捨てたことです。3回目のチャレンジのときまでは水蒸気を吸うやつのような「疑似タバコ」をたくさん使ってました。あと禁煙パッチやらも使ってた。けど4回目の今回は使ってません。それらは全部捨てました。パッチとニコチンガムは最初の何日かは使ったけど、すぐに全部やめました。ただし「ガム」「フリスク」はひたすら食べてました。メンソールのタバコ吸ってたのもあってスースーするやつは欠かさずに。ただガムも3ヶ月近くになったようやく卒業できた感じはあります。

何段階かある禁煙の区切りのうち3ヶ月・100日ってのはかなり成功に近い日数とよく言われるようです。たしかに今振り返るとオレの場合2ヶ月は凄い辛かった。けど、3ヶ月くらいでタバコのことを思い出さない時間が圧倒的に増えた感じです。同僚で一人だけ喫煙者がいて、彼が喫煙休憩に行くときだけ「タバコ」の存在を思い出すけど、会社で仕事してるときはそれ以外はほぼタバコのことは思い出さなくなった感じ。

今はタバコの吸い殻の写真とかみるとちょっと🤮ってなります。でも、未だに煙を浴びるのは好きだし、TVで喫煙シーンを見ると「あー美味しそう」っては思います。が、この感情は何年経っても消えないって人も多いので、まーそんなもんでしょうね。とりあえず「買わないと吸えない」から、このまま買わなければOK！

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って偉そうに書いてますが、なにかで気持ちが折れてまた吸っちゃうかもですが、とりえず100日経過したので記念に書いてみました🤚

あ、めっちゃ腹出てきたので、今はダイエットが課題です。まさか俺の人生でダイエットをすることになるとは😭